,

Apa Itu Basal Metabolic Rate

Banyak sekali diantara kita yang selalu bertanya apa dan bagaimana pola makan yang baik kalau saya mau menambah berat badan?

Atau ada yang bilang, “saya mau diet ni, apa ya pola latihan yang baik untuk menurunkan berat badan?”

Oke baiklah…
Peran kedua nya memang sangat penting. Pola latihan dan pola makan. Tapi pola makan yang dimaksud disini bukan berpatokan pada apa yang kita makan saja. Dalam artian pola makan yang dimaksud bukan HANYA pada bentuk makanan yang kita konsumsi, melainkan pada jumlah kalori yang kita konsumsi.

Artinya kalau kamu mau menaikan berat badan, maka kamu harus mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang kamu gunakan setiap harinya. Sebaliknya, kalau kamu mau menurunkan berat badan maka kalori yang kamu konsumsi tidak boleh lebih banyak dari kalori yang kamu pakai setiap hari.

Begini aturannya :

Written by : DPT Indonesia